健康コラム

今やメニューにも当たり前のように載ってるアサイーボウル。その中のアサイーには鉄分やポリフェノールビタミンB2などの栄養が豊富に含まれており栄養価の高さから・ミラクルフルーツ・ブラジルの奇跡・スーパーフルーツなどとも呼ばれています。原産地はブ...

豆乳の種類は大きく3つだ。無調整豆乳は大豆を搾った乳白色の液状そのままのもので大豆固形分8％以上で大豆たんぱく質換算3.8％以上のもの。調製豆乳は無調整豆乳に少々の塩や脂分などを加え大豆固形分6％以上大豆たんぱく質換算3.0％以上のもの。豆...

水には軟水と硬水と分かれています。軟水はミネラル成分の含有量が少なく１Lあたり120mg以下のお水のことを指します。日本は世界の中でも軟水の採水が盛んな地域と言われており他にはケニア、アメリカの一部オーストラリアの一部が軟水を採水することが...

生き物にとって水は必要不可欠な存在です。人間はほぼ水でできていて大人は体の約60%赤ちゃんは80%以上が水でできています。水にこだわることはそのまま健康状態に影響します。コンビニやスーパーで売られている清涼飲料水やエナジードリンクは砂糖や人...

朝の運動はカラダだけでなくココロにも良い影響を与えるので効果的です。特にダイエットをしたい人や、午前中の仕事を活気良くこなしたい方におすすめです。朝に運動する習慣をつけることで規則正しい生活を送るリズムがつきます。より健康的な体づくりをする...

糖質は体の中で消費されずに残った場合にインスリンというホルモンの働きで脂肪となり体内で蓄積されます。脂肪が多く蓄積されるとインスリンの働きが悪くなり糖尿病のリスクを大きく上げることになります。ロカボとは低糖質を英訳したローカーボハイドレート...

ダイエットといえば食事制限を思い浮かべる方も多いです。食事制限はダイエットにおいて効果的で食事制限をすることで摂取カロリーを抑えることができるからです。痩せるためには摂取カロリーと消費カロリーのバランスが鍵を握っていて摂取カロリーが消費カロ...

静的ストレッチは別名スタティックストレッチとも呼ばれていて足や腕をさまざまな方向に動かす動的ストレッチとは異なり静的ストレッチでは筋肉を一方向に伸ばしていくのが特徴です。ゆっくりと筋肉を関節可動域の限界まで伸ばしその状態を数十秒間キープする...

ダイナミックストレッチとも呼ばれる動的ストレッチ。動的ストレッチとは手足を動かし動きの中で筋肉を伸ばしていくストレッチ方法です。体を大きく動かすことで心拍数が上昇し体が温まるためスポーツや競技のシーンでウォーミングアップとして使われています...

怪我の予防や硬くなった体を柔軟するのに効果的なストレッチは日々取り入れることが大切です。ストレッチを行うことで血液の流れが良好になり体内に蓄積されている老廃物を排出しやすくなり疲労回復やむくみ改善などさまざまな効果もあります。ストレッチとは...