肌を綺麗にするにはビタミンは不可欠です。
ビタミンはさまざまな食べ物や
飲み物から摂取することができ
普段から少し意識をするだけで
簡単に摂れます。
食材や飲み物で足りない分は
サプリメントで補うことも可能です。
ビタミンにもいろいろあり
効果が違ってくるので
自分に合ったものを摂るようにしましょう。
ビタミンCは
体を酸化から守ってくれる働きがあり
美白効果も含まれています。
メラニン色素が沈着することを防ぎ
シミ予防にもなり体内にできてしまった
過剰な活性酸素を排除する働きも持っています。
ビタミンＢ群は
お肌の修復を手助けしてくれます。
成長を促進し、肌の新陳代謝にも関係するので
肌荒れにも効果があると言われています。
ビタミンＡは
コラーゲンの生成を助ける役割を果たしていて
小じわを予防する効果があり
アンチエイジングにも効果があります。
ビタミンＥは
若返り効果があり
強力な抗酸化作用を持ち
肌を酸化から守ってくれます。
これらのビタミンを積極的に摂取するためにも
普段からビタミンを意識して生活してみましょう。
