無酸素運動の特徴とは？？
無酸素運動の一番の特徴はやはり 糖を燃焼してエネルギー源とすることです。 糖を燃焼するときに酸素を使わずに エネルギーを生み出すため 無酸素運動と呼ばれています。 また、無酸素運動は短時間に 負荷が大きくかかる運動が多く 持続的ではなく短い時間で インターバルをとりながら行うことが 無酸素運動は多いです。 酸素を使わず、糖を燃焼して エネルギーを生み出す無酸素運動ですが 無酸素運動は息切れしやすい […]
CATEGORY
健康コラム
有酸素運動のメリットとは？？
有酸素運動とは ウォーキングやジョギング、 サイクリングなどの 中・長時間できるような 軽い運動を指します。 息があがらない範囲でおこなうため 安全性が高い運動ともいえます。 有酸素運動は、 主に体内の糖質や脂質などを エネルギー源とするため ダイエット効果が期待できます。 運動の最初の方は糖質の代謝がメインであり 10分を超えたあたりからは 少しずつ脂質の代謝へと移行していくので 10分以上の運 […]
美肌に必要なビタミンとは？？
肌を綺麗にするにはビタミンは不可欠です。 ビタミンはさまざまな食べ物や 飲み物から摂取することができ 普段から少し意識をするだけで 簡単に摂れます。 食材や飲み物で足りない分は サプリメントで補うことも可能です。 ビタミンにもいろいろあり 効果が違ってくるので 自分に合ったものを摂るようにしましょう。 ビタミンCは 体を酸化から守ってくれる働きがあり 美白効果も含まれています。 メラニン色素が沈着 […]
ニキビの改善方法とは？？
食生活や生活スタイルが不規則すぎると ニキビ、肌荒れなど悩む方もいます。 ニキビの原因はさまざまですが その原因のひとつに、 西洋型の食事があります。 ニキビに悩んでいるのは実は 高脂質・高糖質の食事をしている人間だけで 未開の地に暮らす人々には、 ニキビができている人はいないそうです。 高糖質・高脂質食を避けた食事が大事ですが 油だけでなく、糖質も皮脂の原料になります。 油たっぷり […]