無酸素運動の一番の特徴はやはり
糖を燃焼してエネルギー源とすることです。
糖を燃焼するときに酸素を使わずに
エネルギーを生み出すため
無酸素運動と呼ばれています。
また、無酸素運動は短時間に
負荷が大きくかかる運動が多く
持続的ではなく短い時間で
インターバルをとりながら行うことが
無酸素運動は多いです。
酸素を使わず、糖を燃焼して
エネルギーを生み出す無酸素運動ですが
無酸素運動は息切れしやすいのも特徴です。
無酸素運動と呼ばれるトレーニングは
筋トレや短距離走など
短時間に高い負荷が筋肉にかかる運動が
ほとんどのため
無酸素運動を行ったあとは
息切れすることが多いです。
無酸素運動の効果として
筋肉を鍛えられる効果があります。
無酸素運動では筋線維の中の速筋を使うため
無酸素運動を行うことによって
速筋の筋量と筋力を高めることが可能です。
速筋が鍛えられることによって
基礎代謝が上がり
消費されるカロリーも上がり
太りにくい体になり
健康維持の効果もあります。
健康維持と同時に、
体の老化防止効果もあります。
速筋は加齢に伴って委縮しやすく
無酸素運動を継続的に行うことによって
速筋の萎縮を抑えられ
老化防止につながります。
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