朝の運動は
カラダだけでなくココロにも
良い影響を与えるので効果的です。
特にダイエットをしたい人や、
午前中の仕事を活気良くこなしたい方に
おすすめです。
朝に運動する習慣をつけることで
規則正しい生活を送るリズムがつきます。
より健康的な体づくりをする効果が期待でき
不規則な生活が原因で
体調を崩すことが多い場合は
朝に運動して生活習慣を
見直せば改善がはかれます。
体内に貯まっている
エネルギーが少ない朝に運動により
体脂肪を積極的に分解できますので
ダイエット効果も高いです。
体にあるエネルギーが少ないので
運動の内容を軽めにすることが大切です。
また朝の時間に軽い運動をすることで
目が覚めて体が覚醒した状態で
仕事を始められます。
朝の運動は頭がスッキリするので
ストレス発散にも繋がり
健康にも良い効果があります。
朝にリズム運動などをすると
セロトニンの分泌量が増えて
脳が活性化する効果も期待できます。
セロトニンが脳でたくさん分泌されると
やる気が高い状態で仕事に臨めたり
不安感や憂鬱な気分を
解消できたりなどのメリットが豊富です。
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